Mietin pitkään, minkälaisella ruokavaliolla ja treeniohjelmalla aloitan tämän projektin. Ensin ajattelin, että teen itse itselleni ruokavalion ja treeniohjelman, kun tietotaitoa erilaisten valmennusten jälkeen siihen kyllä jo olisi. Mutta koska tämän blogin pitäminen ja puolen vuoden matka sai inspiraation Jutta ja puolen vuoden superdieetit ohjelmasta, niin päädyin aloittamaan tämän puolen vuoden matkani ihan puhtaasti Fitfarmin superdieetin ohjeilla. Superdieetti ei ole mikään kitudieetti vaan siinä syödään kunnolla puhdasta ruokaa ja liikutaan paljon.
Eipähän tarvitse nyt miettiä sitten enää sen kummemmin, syö ja liikkuu vaan valmiiden ohjeiden mukaisesti. Helppoa!! Not :D Mutta periksi ei anneta :)
maanantai 31. maaliskuuta 2014
sunnuntai 30. maaliskuuta 2014
Taustaa
Olen reilu kolmekymppinen kotiäiti Lapista. Olen koko ikäni ollut normaalipainoinen mutta silti aina jossain määrin tyytymätön kroppaani ja koittanut jojo laihdutella aina muutamaa kiloa. Niin nimen omaan jojo laihdutin, eli kun sain kilot pois palasin vanhaan huolettomaan ruokailuun/herkutteluun ja kilot palasi korkojen kera takaisin. Olen kokeillut hyvällä ja vähän huonommallakin menestyksellä erilaisia dieettejä, useampia Fitfarmin nettivalmennuksia (superdieetti, lite, bikini challenge), onpa minulla ollut personal trainer jaksojakin mutta silti en koskaan ole päässyt koskaan lopulliseen tavoitteeseeni, jossa olisin pysynyt. Jojo laihdutuksen seurauksena minusta tuli ns. laiha läski, eli rasvan määrä kehossa vain kasvoi ja lihaksia väheni.
Nyt elämäni eka kerran olen tilanteessa, jossa olen ylipainon puolella ja pudotettavia kiloja olisi toistakymmentä. En tunne itseäni valokuvista tai peilistä katsoessa. Mitkään vaatteeni eivät mahdu päälle ja joudun lainaamaan mieheni vaatteita, se jos mikä ottaa päähän. Olen erittäin sosiaalinen ihminen ja nyt myös huomaan, että tämä paino vangitsee minua kotiin. Nyt tämän vuoden puolellakin olen jättänyt pari menoa väliin ihan sen vuoksi, etten olisi tiennyt mitä laittaa päälle tai etten vain ole halunnut, että minut nähdään tässä kunnossa.
Nyt on siis pakko tehdä asialle jotain ja äkkiä! Päätin kuitenkin, etten todellakaan aloita mitään pikadieettiä, vaikka olisikin ihan huippua saada kaikki kilot jo kesään mennessä pois. Mutta sitten ne tulisi kuitenkin kesällä korkojen kera takaisin. Niinpä päätin ottaa projektille pidemmän ajan, siinä ajassa saa jo kunnon muutoksia aikaan ilman kitudieettiä ja oppii samalla uutta elämäntapaa. Saavutettuani ihanne painon aion myös opetella pitämään se. Nyt on jo niin paljon pudotettavaa, että teen tämän enää vain tämän yhden kerran!
Nyt elämäni eka kerran olen tilanteessa, jossa olen ylipainon puolella ja pudotettavia kiloja olisi toistakymmentä. En tunne itseäni valokuvista tai peilistä katsoessa. Mitkään vaatteeni eivät mahdu päälle ja joudun lainaamaan mieheni vaatteita, se jos mikä ottaa päähän. Olen erittäin sosiaalinen ihminen ja nyt myös huomaan, että tämä paino vangitsee minua kotiin. Nyt tämän vuoden puolellakin olen jättänyt pari menoa väliin ihan sen vuoksi, etten olisi tiennyt mitä laittaa päälle tai etten vain ole halunnut, että minut nähdään tässä kunnossa.
Nyt on siis pakko tehdä asialle jotain ja äkkiä! Päätin kuitenkin, etten todellakaan aloita mitään pikadieettiä, vaikka olisikin ihan huippua saada kaikki kilot jo kesään mennessä pois. Mutta sitten ne tulisi kuitenkin kesällä korkojen kera takaisin. Niinpä päätin ottaa projektille pidemmän ajan, siinä ajassa saa jo kunnon muutoksia aikaan ilman kitudieettiä ja oppii samalla uutta elämäntapaa. Saavutettuani ihanne painon aion myös opetella pitämään se. Nyt on jo niin paljon pudotettavaa, että teen tämän enää vain tämän yhden kerran!
Mistä liikkeelle ja mihin matka?
Tästä lähtötilanteesta ei ole kuin suunta ylöspäin, tällaisia kuvia tai mittoja ei enää kertaakaan kiitos! Kuvaan laitoin päälle kaapista löytyneet aivan liian pienet jumppavaatteet, jotta muutosta on helpompi seurata. Voin kertoa, että topin päälle laitto ei ollut ihan helppoa, mutta sain kuin sainkin sen venytettyä päälle! :D Nykyään salilla tulee kuljettua löysähköissä t-paidoissa ja kaikki tiukemmat paidat ja topit on käyttämättömänä. Tavoitteen on, että tämä toppi istuu paljon paljon paremmin päällä puolen vuoden päästä. Ryhti on parempi ja läskiä vähempi!
Tässä vielä lähtömitat 30.3.2014
Paino 72,6kg
Bmi 28,4 (lievä lihavuus)
Vyötärö: 84cm
Rinta: 101cm
Napa: 95cm
Peppu: 103,5cm
Reisi: 64,5cm
Pohje: 36cm
Käsivarsi: 33cm
Puolen vuoden aikana tavoitteenani on tiputtaa 15 kiloa läskiä!!! Eli kolmen kuukauden päästä painoni tulisi olla 65kg tai alle ja puolen vuoden päästä painoni pitäisi olla 57,6kg
Tässä vielä lähtömitat 30.3.2014
Paino 72,6kg
Bmi 28,4 (lievä lihavuus)
Vyötärö: 84cm
Rinta: 101cm
Napa: 95cm
Peppu: 103,5cm
Reisi: 64,5cm
Pohje: 36cm
Käsivarsi: 33cm
Puolen vuoden aikana tavoitteenani on tiputtaa 15 kiloa läskiä!!! Eli kolmen kuukauden päästä painoni tulisi olla 65kg tai alle ja puolen vuoden päästä painoni pitäisi olla 57,6kg
Siitä se ajatus sitten lähti
Katselin alkuvuoden Jutta ja superdieetti ohjelman mahtavia muodonmuutoksia televisiosta. Puolessa vuodessa ohjelman henkilöt saivat aivan mielettömiä muutoksia aikaan! Oli ohjelmassa tai ei niin kaikkien se työ on kuitenkin itse tehtävä, joten päätin, että katsotaanpas minkälaisen muutoksen tämä kotiäiti saa puolessa vuodessa aikaan omineen. Tietoa oikein syömisestä ja treenaamisesta kyllä löytyy ihan omastakin takaa. Se on vain päästä kiinni se muodonmuutos!
Jutta ja puolen vuoden superdieetit ohjelman tältä kaudesta etenkin Jarnan ja Janin tarina motivoi. Huikeaa itsekuria, mahtavaa työtä ja tulokset sen mukaiset!! :)
Jutta ja puolen vuoden superdieetit ohjelman tältä kaudesta etenkin Jarnan ja Janin tarina motivoi. Huikeaa itsekuria, mahtavaa työtä ja tulokset sen mukaiset!! :)
Kuvat kopioitu sivulta http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-puolen-vuoden-superdieetit
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)